جزائـ شيماء سطنية
مشرفة عامة
نصائح لتتجنبي حرقة المعدة أثناء الحمل
من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل حرقة المعدة.
كيف تتجنبين هذه المشكلة سيدتي حواء؟
حواء ستقدم لك بعضه النصائح :
من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل حرقة المعدة.
كيف تتجنبين هذه المشكلة سيدتي حواء؟
حواء ستقدم لك بعضه النصائح :
1-راقبي نظامك الغذائي:
تجنبي الأطعمة الحارة جدًا و الأطعمة الغنية بالدهون.
تجنبي الأطعمة الحارة جدًا و الأطعمة الغنية بالدهون.
2- تقسيم وجبات الطعام:
قومي بتقسيم وجبات طعامك إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم. واحرصي على إدراج منتجات الألبان وبعض الفواكه (التفاح والموز) إلى تلك الوجبات.
3- امضغي الطعام جيدًا:
إذا كنت تأكلين بسرعة كبيرة و لا تأخذي وقتك لمضغ الطعام فستعانين حتما من حرقة المعدة.
إذا كنت تأكلين بسرعة كبيرة و لا تأخذي وقتك لمضغ الطعام فستعانين حتما من حرقة المعدة.
4- الوقوف أو الجلوس بعد الوجبات:
تجنبي الإستلقاء بعد وجبات الطعام، تحركي قليلاً.
تجنبي الإستلقاء بعد وجبات الطعام، تحركي قليلاً.
5- شرب الماء:
شرب الماء مهم جدًا خلال فترة الحمل ولكن من الأفضل أن لا تشربي أثناء تناول الطعام. و لا تنسى كوب من الماء على الريق في الصباح.
شرب الماء مهم جدًا خلال فترة الحمل ولكن من الأفضل أن لا تشربي أثناء تناول الطعام. و لا تنسى كوب من الماء على الريق في الصباح.
6- العشاء في وقت مبكر:
يفضل تناول العشاء في المساء مبكرًا ليكون لديك الوقت الكافي لهضمه قبل النوم وتجنب حرقة المعدة.
يفضل تناول العشاء في المساء مبكرًا ليكون لديك الوقت الكافي لهضمه قبل النوم وتجنب حرقة المعدة.
7- تجنب بعض المشروبات:
تجنبي شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وبالطبع يحظر الكحول أثناء الحمل.
تجنبي شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وبالطبع يحظر الكحول أثناء الحمل.
8- ارتداء الملابس الفضفاضة:
من الأفضل عدم ارتداء الملابس الضيقة، اختاري ملابس فضفاضة.
من الأفضل عدم ارتداء الملابس الضيقة، اختاري ملابس فضفاضة.